2018年10月10日 更新

その体調・お肌の不調の原因は冷え性かも?予防策と改善策とは?

寒くなるとお肌がなんとなくくすむ、化粧のりが悪くなる、頭も痛くなるし、ぐっすり眠れない…思い当たる症状はありませんか?その症状、もしかしたら冷え性が原因かもしれません。 寒い季節の悩み事、冷え性の予防と対策を実験コスメで現役薬剤師が解説します。

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はじめに

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夏から秋、秋から冬にかけて段々と気温も下がってきましたね。

寒くなると、特に何も生活が変わっているわけでもないのに、

・お肌がくすむ 
・化粧品のりが悪くなる
・ぐっすり眠れない
・頭痛がする
・肩がこる
・腰痛になる


などの症状が出てくる方はいませんか?

その原因はもしかしたら、からだの「冷え」が原因かもしれません。

冷え性度チェック!予防策・改善策は必要?

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では、あなたのからだの「冷え性度」はどのくらいなのでしょうか?

冷え性で出やすい症状をあげてみます。

いくつ当てはまるか、あなたの冷え性度をチェックして下さい!

・手足がすぐに冷たくなってしまう
・手足がしびれてしまうこともある
・冬になるとしもやけやあかぎれができる
・肩冷えやすく、こりやすい
・月経時に月経痛がひどい
・冬になるとトイレが近くなる
・風邪をひきやすい


どうでしたか?

こちらの項目

・当てはまる数が0個の方
おめでとうございます!冷え性による不調はあまりないようですね。これからも冷えに気を付けた生活を続けてくださいね。

・当てはまる数が1個~2個の方
冷え性による体調不良が出ているようです。予防策をとりそれでもダメなら改善策を取りましょう。

・当てはまる数が3個以上の方
冷え性による体調不良に要注意です!予防策をしっかりとり、日常生活に支障が出るような不調であればしっかり治療していきましょう。


では、具体的に冷え性には、どのような予防策改善策があるのでしょうか?

冷え性の予防策とは?

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冷え性の予防策として、まずは、日常生活の食事・入浴・運動・服装などを一度振り替えってみて下さい。

冷たい飲み物・お腹まわりが冷えてしまうファッションではないですか?!

食事
・冷たい飲み物・アイスなどは避けましょう
・生野菜・果物は適度に。食べ過ぎに注意しましょう
・出来るだけ季節にあった旬の食べ物を摂りましょう。
・生姜やネギなどからだを温める食材を積極的に摂りましょう

入浴
・シャワーのみではなく浴槽に浸かりましょう
・38度から40度程度のぬるま湯にゆっくり浸かりましょう
・冷えを感じた時は足だけの足湯で温まりましょう

服装
・締め付けの強い下着は避けましょう
・お腹周りを冷やさない服装にしましょう
・足首も冷やさないようにくるぶしをおおう長さの靴下にしましょう

運動
・軽いストレッチやヨガなどで血行を良くしましょう


どうでしたか?
冷えに悪い習慣は出来るだけ避け、冷えを予防する習慣を出来ることだけ、ひとつだけでも良いので増やしていってくださいね。

冷え性の体質改善策とは?

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予防策、頑張ってみたけれど一向に良くならない

日常生活に支障が出るほどの月経痛や腰痛、頭痛などがある場合は薬の力を借りて体質改善をしていくことをオススメします。

薬の力とは、漢方薬のことです。
通常お薬と言われている西洋薬ではないので注意して下さい!

月経痛や頭痛など、通常の西洋医学の先生にこのような症状を診てもらい、痛み止めなどをもらって飲み続けていると更に体の冷えを進行することになりかねません。

西洋医学では、対処療法は取れても根本から治すのは非常にアプローチが難しいのです。

東洋医学の漢方内科の医師に診察してもらい、漢方薬を処方してもらいましょう。

また、お近くに漢方内科がない方は、信頼できる薬局薬剤師に相談してみて下さい。

あなたの症状・体質にあわせて、当帰芍薬散、加味逍遥散、桂枝茯苓丸、温経湯などの漢方をオススメしてくれますよ。

自己判断ではなく漢方薬を服用するときは、必ず医師または、薬剤師に相談して下さいね!

まとめ


からだの「冷え」は万病のもとと言われているほどからだの様々な不調をもたらします。

お肌の不調を感じているのであれば、その原因はもしかしたら「冷え性」による不調かもしれません。

冷え性によるお肌や体調不調などを正しく予防・改善することで、より美しい肌と健康を手に入れましょうね!
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