2018年9月6日 更新

夏から引きずる疲れ・肌荒れ…夏バテ症状かも?原因・対処法・効く漢方薬は?

だんだん涼しくなっていた初秋の季節、なんとなく夏から引きずっている疲れがぬけない!お肌も調子が悪い!なんてことありませんか? 元外資系メーカー化粧品研究開発員であり、現役薬剤師が夏バテ症状の疲れの原因と生活指導、漢方薬を実験コスメで紹介します

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はじめに

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季節の変わり目ですね。
夏から秋にかけてのこの季節、なんだか疲れが抜けないなんてことはありませんか?

・なんだかだるい
・食欲がない 
・胃腸の調子が悪い
・頭痛がする
・めまいがする
・お肌がくすむ、吹き出物ができる

こんな症状はありませんか?
それってもしかしたら、夏バテ疲れかもしれませんよ。

夏バテ症状の原因とは?


つらい夏バテの症状。
一体原因は何なのでしょうか?
主な原因としてよくあるものが、

・冷房の当たりすぎによる体温調整の不良
・汗をかくことによるビタミン・ミネラル不足
・食欲不振による栄養不足
・冷たい飲み物・食べ物による胃腸の機能低下
・暑さによる睡眠不足


などがあります。
心当たりは、ありませんか?

特に今年は猛暑だったので、室内と室外の気温差が10度以上ある日も珍しくありませんでした。

この急激な温度差によって、自律神経のバランスも崩れ、だるさ・冷え・めまい・頭痛などを起こす原因になっています。

夏バテ症状の悪循環とは?


この夏バテ症状ですが、困ったことに悪循環を、起こします。

・暑さで冷たい飲み物・食べ物を多くとる
⇒胃腸機能が低下・消化吸収が悪くなる
⇒食欲不振になる
⇒あっさりした食べ物ばかりになる
⇒栄養不足になる
⇒寝苦しく睡眠不足になる
⇒体力消耗する
⇒夏バテ疲れがたまる
⇒食欲不振に…

と、胃腸の調子を崩すことで食欲不振のため必要な栄養不足していきます。

さらに、暑さでの睡眠不足や、体温調整機能の不調などが重なり、疲れたまっていく一方です。

夏バテ症状改善!生活の中の見直しは?


では、どうすればこの夏バテ疲れにストップをかけられるのでしょうか?

まずは食事と睡眠を見直しましょう。

食事は、

たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどをバランスく摂りましょう。

・冷たい飲み物や食べ物は避けましょう。出来るだけに常温以上の飲み物や食べ物を摂りましょう。

睡眠は、

・お風呂は熱いお湯を避けて、ぬるめにしましょう

・冷房はつけっぱなしにせず出来るだけタイマーなどで冷えすぎを防止しましょう

夏バテ症状改善!どんな漢方薬が効く?

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生活改善を頑張ってみるけど、とにかく調子を整えたい!

そんな人には東洋医療・漢方薬の力を借りることもできます。

・胃腸調子が悪い、体力が落ちた、寝汗がある人には、補中益気湯がオススメ。
体の抵抗力を高めてくれます。

・食欲不振、胃腸が弱い、だるい、手足が冷える人には、六君子湯がオススメ。
食欲不振を改善し、体を温めてくれます。

・体がだるい、食欲もない、下痢があって痩せてしまった人には、清暑益気湯がオススメ。
低下した体力を回復してくれます。


それぞれの症状・体質にあわせて医師、または薬剤師に相談の上、正しく服用して下さいね。
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